なぜ、「痛い」「疲れる」と感じるのか？

眠っていた筋肉の「筋肉痛」

従来のクッション性の高い靴では、足裏（足底筋群）やふくらはぎの筋肉は、ほとんど使われることなく身体を支えることができていました。

ベアフットシューズを履くことで、これらの「眠っていた筋肉」が突然働き始めます。感じる痛みや疲れの多くは、ジムで久しぶりにトレーニングをした後のような健全な反応（Growth Pain）であり、筋肉が目覚め、成長しようとしている証拠なのです。

無意識の緊張と「代償動作」

もう一つの原因は、歩き方の変化にあります。多くの人が「ソールが薄い」という意識から、無意識に足首や指先を固めて着地してしまいます。あるいは、そーっと足を置こうとするあまり、腰をかがめたりする人もいるでしょう。

クッションがない分、衝撃を逃がそうとして膝や腰で無理にバランスを取る。この「代償動作」が、本来痛むはずのない部位（膝や腰）の痛みを引き起こすことがあります。

力を抜いて、自然に歩く

重要なのは、リラックスすることです。歩行において「踵からの着地」は自然な動作ですが、足全体を使って衝撃を受け止める必要があります。急に全てを変えようとせず、最初は決して無理をしないことが肝心です。

従来の靴が奪った「2つの機能」を取り戻す

なぜ、私たちはこんなにも足が弱ってしまったのでしょうか。それは、現代の靴が本来足に備わっている2つの重要な機能を「代行」してしまっていたからです。

1. アーチ（土踏まず）のサスペンション機能

本来、足のアーチは衝撃を吸収するバネの役割を持っています。しかし、インソール（土踏まずサポート）に頼りすぎた結果、このバネが錆びつき、機能不全に陥っています。

2. 固有受容感覚（プロプリオセプション）

地面が傾いているか、硬いか柔らかいか。足裏は、それらを瞬時に脳に伝えるセンサー、固有需要感覚が備わっています。厚底の靴によってこの情報が遮断されると、バランス感覚が鈍り、身体は不安定になります。

SKINNERSがサポートする「足の解放」

痛みを回避し、機能を安全に回復させるために。SKINNERSは、ただソールを薄くしただけの靴ではありません。

指先を開放する「ワイドトゥボックス」

指先が広がることで、着地時の安定性が劇的に向上します。

多くの足のトラブルは、靴の中で指が圧迫され、踏ん張りが効かないことから生じます。SKINNERSの広々としたつま先設計は、指を自然に広げ、着地時の安定性を高めることで、余計な緊張（代償動作）を防ぎます。

調整可能な「DualSystem™」

クッション性に富んだ3mm厚のPU製インソール。

取り外し可能なインソールシステムにも注目です。その日のコンディションに合わせて「接地感」をスマートに調整できます。

疲れを感じた日はインソールを入れて保護し、調子の良い日は外してよりダイレクトに。無理のない範囲で、自分のペースで足を鍛えることができるのです。

失敗しないための「トランジション（移行）プログラム」

焦りは禁物です。筋肉と感覚を徐々に目覚めさせるために、以下のステップを意識してみてください。

• 短時間からスタート 1日30分〜1時間、近所の散歩やオフィス内から履き始めます。いきなり一日中外出するのは避けましょう。
• 休息もトレーニング 痛みや強い張りを感じたら、無理せず元の靴に戻して足を休ませてください。休息も、筋肉を育てる重要なプロセスです。
• 徐々に時間を延ばす 違和感がなくなってきたら、徐々に着用時間を延ばし、芝生や土の上など、様々な路面で足裏が地面を捉える感覚を楽しんでください。

痛みを超えた先にある「自由」

最初の違和感を乗り越えた先には、疲れにくい強靭な足と、地面とつながる心地よさが待っています。それは、今まで感じたことのない「歩くことの喜び」かもしれません。

SKINNERSは、あなたの足が本来の野生を取り戻すための、最もシンプルで、最も安全なパートナーです。