【もう失敗しない】ベアフットシューズのサイズ選び完全ガイド｜つま先の余裕は何cmが正解？
その一足が、未来を決める。
あなたのサイズ選びは、本当に正しいですか？
ベアフットシューズの真の効果は、完璧なフィットから始まります。
「なんだか痛い」「すぐに疲れる」…その原因、実はサイズ選びの“小さなズレ”にあるのかもしれません。
「たかがサイズ」では済まされない
合わない靴がもたらす、3つの静かなリスク
「少しきついけど、まあいいか」。その妥協が、あなたの体に静かな悲鳴を上げさせているかもしれません。サイズが合わない靴を履き続けることには、あなたが思う以上に深刻なリスクが潜んでいます。
リスク1：足の変形
靴擦れや爪の問題はもちろん、長期的に圧迫された足は、外反母趾やハンマートゥといった深刻な変形を引き起こすことがあります。
リスク2：全身の歪み
足は体の土台です。合わない靴に適応しようと不自然な歩き方をすることで、その歪みは足首、膝、腰、背骨へと連鎖します。
リスク3：パフォーマンスの低下
体は、不自然な歩き方を補正するために余計なエネルギーを消費します。その結果、日常的に疲れやすい体質になったり、パフォーマンスが低下したりするのです。
なぜ特別なのか？
ベアフットのサイズ選び、従来との“絶対的な違い”
従来の靴、例えばフォーマルな革靴や一般的なスニーカーは足を「固定」し「保護」するもの。しかし、ベアフットシューズの目的は全く逆。足を「解放」し「本来の機能を使わせる」ことです。
そのため、硬い靴で必要だった「捨て寸」という考え方は忘れてください。ベアフットのつま先の余裕は、指が自由に広がるための、いわば**『足指の運動スペース』**なのです。
【実践】自宅でできる、正確な足の測り方 3ステップ
Step 1 : 立つ
壁の横の床に紙を置き、かかとが壁に触れるように足を乗せます。
Step 2 : トレース
一番長い指の先端と、足幅が最も広い部分の左右に印を付けます。
Step 3 : 長さを測る
かかとから一番長い指の印までの「足長」と、左右の印の間の「足幅」を測ります。
【結論】『つま先の余裕』は何cmが正解？
ここが最も重要なポイントです。計測した「足長」に対して、どれくらいの余裕を持たせるべきか。その答えは、プラス5mmから最大1cmほどです。
理想のつま先スペース：足長 + 0.5cm 〜 1cm
この範囲が、指の自然な動きを妨げず、かつ歩行時に靴が大きすぎると感じないための黄金比です。つま先が余りすぎると、サイズの合わないサンダルを履いた時のように、無意識に指で靴を掴むような歩き方になり、かえって足が疲れる原因にもなります。
【Q&A】購入前の最後の不安を解消
2つのサイズで迷ったら、どちらを選ぶべき？
大きい方のサイズをお選びいただくことを推奨しています。小さいサイズは指が当たり痛い原因になりますが、大きい方は靴下などで微調整が可能です。
幅広・甲高なのですが、サイズを上げるべき？
SKINNERSのシューズはアッパー素材の柔軟性が高いため、多くの場合、足長に合わせてお選びいただいて問題ありません。ご不安な場合は、推奨の余裕（5mm~1cm）の中でも、少しゆとりを持たせたサイズ選びをおすすめします。
モデルによってサイズ感は違いますか？
全てのモデルで同じソールユニット、ラストを採用しているため、基本的には同じサイズを選んでいただければ問題ありません。ただ、アッパーの素材などによって履き心地は多少の変化が感じられます。
他に注意すべき点はありますか？
はい。足は夕方にむくむため、計測は活動後が最も正確です。また、左右で足の大きさが違う方がほとんどなので、必ず両足を測り、大きい方の足に合わせてください。
